Практика: хатха-йога для начинающих с Ольгой Булановой

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки «Навасана», «Укрепление мышц пресса, лежа на спине» и «Перевернутые позы» надо исключить из практики.

Фильм разбит на следующие части:

• Настраиваемся на практику
• Сурья Намаскар
• Балансы на одной ноге
• Позы стоя
• Укрепление рук
• Позы сидя
• Навасана
• Прогибы в «Кошке» и лежа на животе
• Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
• Укрепление пресса, лежа на спине
• Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
• Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
• Шавасана

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage.