7 частых ошибок, которые допускают новички в медитации


Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Вот самые распространенные из них.

  • Прикладывают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться.
  • Попытка полностью отключить мысли. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Наблюдайте за мыслями с позиции стороннего наблюдателя.
  • Большие ожидания. Возможно, вы уже слышали, читали отзывы других людей об их опыте медитации, какую гармонию она принесла в их жизнь и т.д. Однако не стоит ожидать от практики того же или чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте и наслаждайтесь этим состоянием.
  • Прервать занятия медитацией из-за того, что иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Такой опыт так же полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
  • Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Ваша задача — наблюдение и только.
  • Проводить длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела. Занимайтесь регулярно.
  • Добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.

Что делать, если не получается?

Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.

Источник: ayurveda.ru
  •   

Похожие публикации:

Нет комментариев