Тратака - медитация на свечу. Древняя очистительная техника

Медитация на свечу, которую йоги называют Тратака, – одна из древних очистительных техник (шаткрийя). С помощью этой практики можно останавливать сумбурное течение мыслей, научиться контролировать даже самый беспокойный ум, очистить его от негативных переживаний.

Многие медитации используют созерцание – концентрацию внимания на объекте, но вы, наверное, замечали, что от пламени свечи и просто так бывает сложно оторвать взгляд, а мысли при этом замирают естественным образом?

Медитацию на пламя свечи стоит регулярно практиковать не только искателям духовного опыта, но и всем современным людям, ведь она избавляет от нервных расстройств, тревог, бессонницы, развивает концентрацию и умственные способности, а ещё тренирует глазные мышцы и может скорректировать близорукость и дальнозоркость!

Польза от созерцания пламени свечи:

• помогает управлять стрессом и тревогой
• улучшает концентрацию и внимание
• способствует восстановлению зрения
• налаживает работу нервной системы
• обеспечивает состояние глубокого отдыха
• усиливает Аджна-чакру (область «третьего глаза»)
• является мощным инструментом для саморазвития

Как выполнять медитацию на пламя свечи

Предлагаем вам несколько вариантов медитации на пламя свечи.



1 вариант

• Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расположите свечу на расстоянии вытянутой руки таким образом, чтобы пламя свечи было на уровне ваших глаз. Желательно использовать не парафиновую свечу, а свечу из натуральных материалов, например, восковую или соевую.
• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь и успокойте дыхание.
• Затем откройте глаза и направьте взгляд на пламя свечи.
• Ваша задача — не двигаться и вообще не моргать, по возможности не двигать глазными яблоками, но при этом не напрягать глаза.
• Если вы ощущаете, что глаза слишком устали смотреть на огонь, то закройте их и отдохните 10-15 секунд, а затем снова смотрите на пламя.
• Во время практики всё ваше внимание должно быть направлено на свечу, но если вы вдруг поймаете себя на том, что вовлеклись в мыслительный процесс, то просто верните внимание обратно на свечу.
• Глядя на огонь не думайте о его физических свойствах, забудьте вообще об этом, просто смотрите.
• Если во время практики в вашем поле зрения осталось только пламя свечи, значит вы всё делаете правильно.
• Начните практиковать Тратаку с 5 минут и постепенно можете увеличивать это время до 20-30 минут практики.
• Во время практики у вас могут появиться слёзы, это нормально, так происходит очищение.
• После практики закройте глаза на несколько минут и созерцайте отпечаток пламени на сетчатке глаза, а затем постарайтесь почувствовать пламя свечи в сердечной чакре.
• Представьте, как свечение сердца наполняет всё ваше тело, все органы и клетки.
• Затем сделайте вдох и с выдохом откройте глаза.
• Для того, что получить максимальный результат от этой медитации выполняйте ей ежедневно перед сном и уже через 1-2 недели вы заметите первые результаты практики.

2 вариант

• Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расположите свечу на расстоянии вытянутой руки таким образом, чтобы пламя свечи было на уровне ваших глаз. Желательно использовать не парафиновую свечу, а свечу из натуральных материалов, например, восковую или соевую.
• Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабьтесь, успокойте дыхание и представьте своё тело прозрачным и пустым.
• Затем закройте правую ноздрю и выполните три дыхательных цикла левой ноздрёй. С каждым вдохом представляйте, как белый свет заполняет всё ваше тело, все ваши органы и клетки, с выдохом освобождайтесь от напряжения и негативных мыслей.
• Затем закройте левую ноздрю и сделайте три дыхательных цикла правой, продолжая наполнять себя белым светом, а на выдохе представляйте, как негативные эмоции покидают ваше тело в виде чёрных или серых облачков.
• Затем выполните три дыхательных цикла обеими ноздрями, представляя, как вы выдыхаете негативные мысли и всю накопившуюся негативную энергию через точку межбровья, через Аджна чакру.
• После чего направьте внимание на пламя свечи и наблюдайте его в течении 10-15 минут, стараясь не вовлекаться в мыслительный процесс.

3 вариант

Если у вас есть задача исцелить какой-то конкретный орган, то выполняя Тратаку, описанную в первом варианте, мысленно направляйте пламя на этот орган и удерживайте на нём концентрацию внимания. Представляйте, как этот орган очищается светом и наполняется здоровьем.

Таким образом можно почистить все системы организма, в этом случае мысленно направляйте пламя свечи на всё тело. Визуализируйте будто тело полностью погружается в пламя, в котором сгорают все причины болезней и недомоганий.



Источник: energybreathing.ru